Et supplement inkludert Theaflavins [Strukturformel vist nedenfor] fra svart te beskytter muskelceller mot effekten av intensive anstrengelser, Sanfrecce Hiroshima Skjorter skriver sportsforskere fra Rutgers University i Journal of the International Society of Sports Ernæring. Og ja, forskerne ble betalt av en produsent av kosttilskudd som inkluderer ekstrakter fra svart te.
Theaflavins finnes ikke i grønn te, men de er til stede i svart te. Testrørstudier og dyreforsøk antyder at de har en betennelsesdempende effekt i kroppen. Dette er begrunnelsen bak kosttilskuddene produsert av sponsoren for studien, det amerikanske selskapet Wellgen. Wellgens Schalke 04 Skjorter Black Tea -ekstrakt går under navnet Te Amé.
Forskerne ga 18 mannlige studenter i alderen 21 en daglig dose på 2 wellgen -piller i 9 dager. Den totale dosen var 880 mg svart teekstrakt, som inneholdt 350 mg teaflaviner. [BTE] Etter en uke på kosttilskuddene måtte testpersonene gjøre ti serier med sykling ‘flat out’.
Hver serie varte i 30 sekunder, og elevene hvilte i 2 minutter mellom serien. I tilfelle du er interessert, brukte forskerne Wingate AnaeroBic Cycle Test.
Forskerne gjentok deretter prosedyren etter at testpersonene hadde tatt placebo -piller i en uke. [PLA] Tillegget hadde ikke så stor effekt på forsøkspersonenes ytelse under testen.
Men da forskerne målte forholdet mellom redusert og oksidert glutation i forsøkspersonenes muskler [GSH: GSSG] i løpet av den første timen etter testen, oppdaget de at balansen ble gjenopprettet mye raskere i forsøkspersonene som hadde tatt tilskuddet.
Avgiftende enzymer bruker glutation for å nøytralisere aggressive forbindelser – helt frie radikaler – i muskelceller. Enzymene som ble brukt redusert glutation og konverterer den til oksidert glutation.
I følge forskerne fremskynder kosttilskuddene etter trening. Så brukere kan trene mye mer og ha mye mer progresjon er deres resonnement. Amerikanerne analyserte ikke om dette faktisk er tilfelle.
En 200 ml kopp svart te inkluderer omtrent 170-200 mg fenoler; Theaflavins utgjør bare 7-15 mg av disse. Men før du konkluderer med at du bare kan dra nytte av de beskyttende egenskapene til te ved å ta Wellgens dyre kosttilskudd, tenk på dette: Brasilianske forskere kunngjorde for 2 år siden at de hadde oppdaget antikatabolske FC Tokyo Skjorter effekter hos kroppsbyggere som drakk bare 3 kopper grønn te om dagen. [Ernæring. 2008 mai; 24 (5): 433-42.]
Effektene av tealflavinanriket svart teekstrakt på muskelsårhet, oksidativt stress, betennelse og endokrine reaksjoner på akutt anaerob intervalltrening: en randomisert, dobbeltblind, crossover-studie.
Abstrakt
Bakgrunn
Muskelsårhet og redusert ytelse følger vanligvis en anfall av øvelse med høy intensitet. Ved å redusere disse effektene, kan en idrettsutøver trene mye oftere og øke langsiktig ytelse. Hensikten med denne studien er å analysere om en høy styrke, svart teekstrakt (BTE) endrer den forsinkede begynnende muskelsårhet (DOMS), oksidativt stress, betennelse og kortisol (CORT) reaksjoner på anaerob trening med høy intensitet.
Metoder
Hanner på høyskolealder (n = 18) med 1+ år av vekttreningserfaring fullførte en dobbeltblind, placebokontrollert, crossover-studie. Personer konsumerte BTE (1 760 mg BTE · D-1) eller placebo (PLA) i 9 dager. Hvert emne fullførte to testøkter (T1 & T2), som skjedde på dag 7 av intervensjonen. T1 & T2 besto av en 30 s vingestest pluss åtte 10 s intervaller. Blodprøver ble oppnådd før, 0, 30 og 60 minutter etter intervalløktene og ble brukt til å evaluere total til oksidert glutathione-forhold (GSH: GSSG), 8-isoprostan (8-ISO), CORT og interleukin 6 (IL- 6) sekresjon. DOMS ble registrert 24 og 48 timer etter testen ved bruk av en visuell analog skala mens BTE eller PLA fortsatte å bli administrert. viktigheten ble satt til p <0,05. Resultater Sammenlignet med PLA produserte BTE betydelig høyere gjennomsnittlig topp effekt (p = 0,013) og høyere gjennomsnitt innebærer effekt (p = 0,067) over ni ønskerintervaller. BTE produserte betydelig lavere DOM -er sammenlignet med PLA 24 timer etter test (p <0,001) og 48 timer etter test (p <0,001). Sammenlignet med PLA hadde BTE et litt høyere GSH: GSSG -forhold ved baseline som ble betydelig høyere ved 30 og 60 minutter etter test (p <0,002). AUC -analyse avdekket BTE for å fremkalle betydelig lavere GSSG -sekresjon (P = 0,009), betydelig høyere GSH: GSSG -forhold (P = 0,001) og lavere CORT -sekresjon (P = 0,078) enn PLA. AUC-analyse avdekket ikke en signifikant forskjell i total IL-6-reaksjon (p = 0,145) mellom forholdene. Konklusjoner Forbruk av tealflavinanriket svart teekstrakt førte til forbedret utvinning og en reduksjon i oksidativ spenning og DOMS-reaksjoner på akutte anaerobe intervaller. En forbedret utvinningshastighet kan være til nytte for alle individer som driver med høy intensitet, anaerob trening når det letter økt frekvens av ekserCISE. Kilde: