Race#1 for 2016 er ferdig! Jeg kjørte det sørlige California Half Marathon i morges. Det er en løp jeg har gjort før. De har virkelig et atten kilometer løpsvalg i år. Det er kjempebra, men jeg bestemte meg for å gå ned til halvmaraton i morges siste øyeblikk, siden jeg av denne biten har jeg kalt en skadet tå. #Nobig
13.1 Ting om det sørlige California Marathon …
1. Det er virkelig kaldt for SoCal akkurat nå, så jeg bestemte meg for å gå med lange ermer. Jeg tok ikke med noen type kast, men bilparkering for dette løpet er enkel peasy, så jeg hadde ikke en lang spasertur fra bilene og lastebilen min til løpsstart.
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Repeat. Treningsplan dag 5.
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 34 sekunder
Neste
5 minutters løp varm opp en
05:34
Bo
00:00
08:21
04:34
2. Ritualer før løp … bad, fuktighet, O2-gull, mat samt alle forsyningene jeg krever for løpet.
3. Jeg brakte nødvendigheter etter løpet (vann, modifisering av klær, Quest Bar, Handel, etc) i min nye Baggalini-veske. (Er det overflødig?)
4. Løpet startet rett i tide. Det var superorganisert så vel som enkelt å oppdage registrering, Porta Potties så vel som alt annet du måtte trenge.
5. Stor publikumsstøtte. En god del av programmet er ute og tilbake, så det gjør det enkelt for folk å heie.
6. Traineer Run LA så vel som ungdommene som kjørte OC var ute i hopetall. Jeg liker det! De er begge grupper som trener ungdommer for henholdsvis La Marathon og OC -maraton.
7. Bena mine var ømme fra det øyeblikket jeg våknet. Jeg antok 5 minutters vektede knebøy på torsdag var ikke tilstrekkelig tid til å komme seg.
8. Programmet er relativt flatt med noen få ruller. En god del av programmet er på sykkelstien, så det er enkelt å trene for dette løpet rett på banen.
9. Race kommer Woodbridge High Institution Athletics, en regional videregående skole.
10. Jeg hadde super tunge blyben hele løpet. Dette var frustrerende. Jeg regnet med at det var siden knebøyene så vel som begrensede hviledager fra sent. Det var imidlertid ekstremt nedslående. Imidlertid var splittene mine fremdeles anstendige. Min typiske hastighet per kilometer var 8:25
11. Sør -California Half Marathon opptrådte i 1:50:31
12. Publiser løpsfriskninger er kjempebra. Det er alltid så mange informasjonskapsler så vel som godbiter!
13. Strekket til Costco som en rare.
13.1. så vel som medaljen …
Spørsmål: Hva gjorde du (eller spiste) i helgen?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele